阴道松弛有什么好办法?

　　阴道松弛是每一个女人都会遇到的生理现象，但想要摆脱阴道松弛困扰并不容易。如果你想知道阴道松弛有什么好办法?那么武威俪人妇科医生可以给大家介绍几个变紧的小方法，不少女人这么做都真的紧了。

　　生育、年龄、性生活都会令本身紧致的阴道越来越松。虽然每一个女人阴道松弛程度不同。但是还是建议及时治疗，毕竟如果错过了缩阴的佳时间，即便是知道阴道松弛有什么好办法?想要恢复就需要花费更多的时间和精力。而下面这些缩阴的好方法都是比较实用的，多是来自成功缩阴者的经验。

　　一、早晨练习收肛提气

　　此法有助于增强盆腔处的肌肉张力。可以选择在清晨、傍晚空气清新的时候，进行深呼吸，然后屏住呼吸，并提肛，像憋小便、大便一样，反复练习不得少于一百次。在多次训练之后，该部位的肌肉收缩能力会明显提高，配合千黛斯效果更佳。

　　特别提醒：当操作熟练之后，在平时的时间段也可以进行锻炼。

　　二、平时自主收缩阴道肌肉

　　站立，双腿微分开，收缩两侧臀部肌肉，使之相挟，形成大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩括约肌，使阴道往上提的方向动。经过耐心锻炼，即可学会分清阴道和肛门括约肌舒缩，改善阴道松弛状态，提高阴道的挟缩机能，藉以掌握同房时的舒缩能力，使性生活和谐、美满。

　　特别提醒，在走路的过程走，也可以有意识的绷紧下半身的肌肉，也可以让肌肉得到锻炼的机会，从而达到阴道缩紧的效果。

　　三、晚上进行盆底肌肉锻炼

　　锻炼骨盆肌肉。深呼吸，收缩肛门的肌肉，保持收缩状态10-15秒左右，再深深地吐气，放松肛门处的肌肉。通过这些针对性的训练，阴道等部位的肌肉张力将会得到良好的提升。

　　特别提醒：如果是产后阴道松弛的话，建议在分娩后可以以2-3次/每天，15分钟/每次的节奏来进行。
 

　　四、睡前使用缩阴产品

　　之所以提到缩阴产品，主要是因为现在生活节奏加快，能够帮助女人缩阴的方法除了缩阴运动以外，最专业的就是缩阴产品了。当然缩阴产品也有很多的牌子不能盲目选择。而今天小编给想知道阴道松弛有什么好办法?的女性朋友分享一个绿色缩阴品牌千黛斯，缩阴安全不反弹。

　　特别提醒：作为一款专业的女性缩阴品牌，千黛斯使用简单，在使用过程中能够修复受损的阴道弹性纤维，自然收缩阴道紧致，不过缩阴毕竟是一个循序渐进的过程，保持耐心对于女性的阴道恢复更加有利。

　　五、日常多食滋阴养阴食物

　　关注阴道松弛有什么好办法?的女性中也有不少是因为年龄增长而出现阴道老化松弛现象。而多吃这些滋阴养阴的食物能够预防阴道老化，保持阴道细胞活性。

　　特别提醒：多吃大豆、花生、玉米、蚕豆、芸豆这些带皮的谷物，因为其中含有丰富的维生素B2，能积极参与体内细胞生长代谢机能，帮助调节腺体分泌、保护黏膜细胞，从而增加私密处的含水量。有助于阴道缩紧修复，当然还有一些含有维生素A、C、E、丰富的水果，比如橙子、牛油果等等。

　　这五种缩阴方法对于治疗阴道松弛都有所帮助，阴道松弛有什么好办法?你可以结合自身的情况合理选择。专家提示很多女人出现阴道松弛大多都不注意阴道保养有关，如果想预防阴道变松，可以选择缩阴运动和食物进行调理，这样才能更好保持紧致。